Testosteron und Ernährung: Wie Cholesterin in Eiern die Produktion von Androgenhormonen beeinflusst

Coach Chara Autor

Der überraschende Zusammenhang zwischen Eiern, Cholesterin und deinem Sexualtrieb: Wie du dein Testosteron steigerst und deine Libido verbesserst!

Es ist kein Geheimnis, dass Testosteron eine entscheidende Rolle für deinen Sexualtrieb und deine sexuelle Gesundheit spielt. Aber wusstest du, dass die Nahrung, die du zu dir nimmst, insbesondere das Cholesterin in Eiern, einen großen Einfluss auf die Produktion dieses wichtigen Hormons hat? 

In diesem Artikel werden wir die Verbindung zwischen deiner Leber, Cholesterin und der Produktion von Androgenhormonen, einschließlich Testosteron, untersuchen und warum eine gesunde Leberfunktion für eine starke Libido von entscheidender Bedeutung ist.

Die Rolle der Leber bei der Hormonregulation

Die Leber spielt eine entscheidende Rolle bei der Hormonregulation, einschließlich der Produktion von Androgenhormonen wie Testosteron, Pregnenolon, Progesteron und DHEA. Wenn deine Leber richtig funktioniert, wandelt sie Cholesterin effektiv in diese Hormone um. Wenn die Leber jedoch in ihrer Funktion eingeschränkt ist oder nicht optimal funktioniert, kann die Hormonproduktion beeinträchtigt werden.

Eier als Quelle von Cholesterin und Nährstoffen

Einer der primären Cholesterinquellen in der Ernährung sind Eier. Während Eier lange Zeit wegen ihres Cholesteringehalts verteufelt wurden, deuten neuere Studien darauf hin, dass die cholesterinhaltige Ernährung bei gesunden Menschen kaum Auswirkungen auf die Blutcholesterinwerte hat. Tatsächlich kann das Verzehren von Eiern die Leberfunktion sogar verbessern und die Hormonproduktion steigern. Eier sind auch eine reiche Quelle von Vitaminen und Mineralien, die für die Erhaltung einer gesunden Leber unerlässlich sind.

Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Protein und gesunden gesättigten Fettsäuren ist, unterstützt die Leberfunktion und die Hormonproduktion ebenfalls. 

Ich setze hierfür schon seit vielen Jahren eine Ernährungsform ein, die ich smartcarb genannt habe und die neben einigen anderen Kursen Teil meines Abnehmen und Schlank Bleiben Kursepakets ist.

smartcarb zu essen ist nicht nur für eine gute Leberfunktioin optimal. Es hilft zudem beim Abnehmen auf Autopilot. Für die Hormonproduktion ist es jedoch wichtig nicht zu wenig Carbs zu essen! Ein Fehler, den ich immer wieder bei typischen Lowcarb Diäten sehe und der bei chronischer Anwendung deine Schilddrüsenfunktion und damit die körpereigene Produktion steroider Hormone eher drosselt. 

Darüber hinaus sind regelmäßige Bewegung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ebenfalls sehr wichtig für die Erhaltung einer gesunden Leber. 

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Eier, obwohl sie lange Zeit wegen ihres Cholesteringehalts als ungesund galten, eine wichtige Rolle bei der Hormonregulation spielen und dazu beitragen können, dein Testosteron zu steigern und deine sexuelle Gesundheit zu verbessern. 

Eine gesunde Leber ist entscheidend für die Produktion von Androgenhormonen, einschließlich Testosteron, und eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts sind alle Schlüsselfaktoren, um deine Leber und deine Hormone in einem guten Zustand zu halten. Also habe keine Angst, eine leckere und nährstoffreiche ei-basierte Mahlzeit zu genießen. 

Deine Libido wird es dir danken.

Referenzen:

• Eine Studie, die im Journal of Lipid Research veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die cholesterinhaltige Ernährung bei gesunden Menschen kaum Auswirkungen auf die Blutcholesterinwerte hat (https://www.jlr.org/content/early/2007/05/09/jlr.M600972-JLR200)
• Eine Studie, die im Journal of Nutritional Biochemistry veröffentlicht wurde, fand heraus, dass das Verzehren von Eiern die Leberfunktion verbessern und die Hormonproduktion steigern kann (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28234884)
• Eine Studie, die im Journal of the American College of Nutrition veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Cholin, ein Nährstoff, der in Eiern enthalten ist, für die Lebergesundheit von entscheidender Bedeutung ist und eine Rolle bei der Hormonproduktion spielt (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24092709)
• Eine Studie, die im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlicht wurde, fand heraus, dass regelmäßige Bewegung die Leberfunktion verbessern und die Hormonproduktion steigern kann (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22895945)
• Eine Studie, die im International Journal of Obesity veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichtsfür die Erhaltung einer gesunden Leber von entscheidender Bedeutung ist (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17485729)
• Eine Studie, die im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlicht wurde, fand heraus, dass eine hohe Aufnahme von Cholesterin die Produktion von Testosteron bei Männern erhöhen kann (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9086027)
• Eine Studie, die im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, fand heraus, dass eine cholesterinreiche Ernährung die Leberfunktion und die Hormonproduktion bei Nagetieren verbessern kann (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16177535)
• Eine Studie, die im Journal of the International Society of Sports Nutrition veröffentlicht wurde, fand heraus, dass eine höhere Aufnahme von Eiern im Vergleich zu einer kohlenhydratreichen Ernährung die Testosteronwerte bei sportlichen Männern erhöhen kann (https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-014-0064-y)